Başarılı ve zeki kişilerin kaygı ve stresi nasıl yönettiği merak ediliyor. Kaygı, vücudumuzun stresli durumlara karşı gösterdiği doğal bir tepki. Bu sinir bozucu duygu, bazı zamanlarda başarıyı ve zihinsel işleyişi olumsuz etkileyebiliyor. Dolayısıyla, başarılı olabilmek adına stres yönetimi oldukça önemli. Peki, zeki insanlar bu zorluklarla nasıl başa çıkıyor?
Zeki İnsanların Stres Yönetimi
Herkes zaman zaman kaygı duyar, fakat, bu durum pek çok kişi için yıpratıcıdır. Peki, zeki insanlar kaygı ve stresle karşılaştıklarında ne yapıyorlar?
Kaygıyı Heyecana Dönüştürme
Kaygıyı üretkenliğe çevirmek için en etkili yöntemlerden biri onu daha fazla olumluduygu olan heyecanla ilişkilendirmektir. Harvard Business School’un raporuna göre, korku ile huzursuzluğu heyecan şeklinde tekrar erçevelemek, sakin kalmaya çalışmaktan daha fazla üretkenlik ve performans sağlıyor. Kaygılı hissettiğiniz zaman yüksek sesle “Heyecanlıyım!” ifadesini kullanarak hislerinizi tekrar tanımlama şansınız olabiliyor.
Meditasyon
Meditasyonun zihni dinlendirdiğine dair çok sayıda çalışma mevcut. Düzenli olarak meditasyon uygulamanın, antidepresanlarla benzer etkiler yarattığı düşünülüyor.
Olumlu İfadeler
Olumlu yönde düşüncelerle kaygı yaratan düşüncelerin yer değiştirmesi, kişiye güç katabilir. Baskın olan kaygılı düşüncelerinizi belirleyip bir kenara not alın. Daha sonra bu düşüncelerin olumlu karşıt ifadelerini oluşturun. Mesela; “Ben layık değilim” şeklindeki ifadenin yanına “Buraya kadar geldim; hak ettiğim fırsatlar ile deneyimleri kazanabilirim” olarak değiştirebilirsiniz. Bu olumlamaları kaygılı anlarınız içerisinde inançla tekrar edin.
Zeki İnsanların Stres Yönetimi
Zamanı Yönetme
Çalışma hayatında yöneticiler genellikle birden çok fazla sorunla aynı anda ilgilenmek zorundadır. Aciliyet duygusu, her şeyle hemen ilgilenme isteği yaratır. Sürekli olarak geride kalma ya da bir şeyleri kaçırma korkusu, kaygıyı ve stresi artırabilir. Korkularla yüzleşebilmek adına bir plan yapmak, bu korkuların üstünzüdeki etkisini azaltmanızı sağlar. Kendinize zaman tanımak, sizi daha verimli kılacak, üretkenliğinizi artıracaktır.
Müzik
Huzur bulmanın bir diğer yolu da müziktir. Müzik, olumsuz olan tüm duyguları olumlu hale dönüştürmenin en rahatlatan ve en kolay yollarından birisidir.
Bu yöntemleri kullanarak, zeki insanların kaygıyı ve stresi etkili bir şekilde yönetebildiğini görebiliriz. Başarılı olmak için bu stratejilerden faydalanmak oldukça önemlidir.
