Yapılan çalışmalarda karın bölgesinde ki yağlanmalarda şikayetler artmaktadır. Hem görsel olarak hem de karın bölgesinde biriken yağlar sağlık açısından riskli bir durumdur. Diyabet, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması ve kalp hastalıkları tehditi arttırıyor.
Karın bölgesini sıkılaştırmak sadece egzersizle mümkün olmayabilir aynı zamanda doğru besinleri de tüketmek gerekiyor.
Hangi besinleri tüketerek kas miktarını arttırıp ve yağ yakımını destekleyebiliriz ?
1- Yağlı tohumlar (badem, ceviz, yer fıstığı vs.)
2- Baklagiller
3- Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler
4- Süt ve süt ürünleri
5- Yulaf
6- Yumurta
7- Yağsız etler (hindi, tavuk göğüsü vs.)
8- Zeytinyağı
9- Tam buğdaylı ekmek
10- Kırmızı meyveler (böğürtlen, dut vs.)
Her besinin fazlasının zararlı olduğunu unutmadan tüketelim. Tek bir besinden mucize beklemeden bu besinleri gün içerisinde ki beslenmenize dengeli bir şekilde yerleştirelim.
Sağlıklı günler dilerim.
