Bilim insanları, sosyal medyanın dopamin seviyelerini artırarak bağımlılık benzeri etkiler yarattığını ve beyin kimyasını değiştirdiğini açıkladı.
SOSYAL MEDYA NEDEN BU KADAR CAZİP?
Sosyal medyada bir gönderi paylaştığımızda ve beğeni aldığımızda beynimiz dopamin salgılar. Dopamin, ödül ve motivasyon sistemimizde önemli bir rol oynayan bir nörotransmitterdir. Her yeni beğeni, takipçi veya yorum, beynimizde küçük bir ödül mekanizması oluşturur ve bu da bizi daha fazla sosyal medya kullanmaya teşvik eder.
TIPKI KUMAR GİBİ TETİKLİYOR
Sosyal medya, tıpkı kumar ve madde bağımlılığı gibi dopamin salınımını tetikleyerek bağımlılık yapıcı bir etki yaratabilir. Sürekli yeni içerik görmek, beğeni almak veya bildirim almak beyinde ödül mekanizmasını harekete geçirir. Zamanla, sosyal medyayı bırakmak zorlaşır ve kişi, gerçek hayattaki etkileşimler yerine dijital dünyaya bağımlı hale gelebilir.
NE YAPABİLİRSİNİZ?
Bildirimleri kapatarak dikkatinizi dağıtan uyaranları azaltabilirsiniz.
Günlük sosyal medya kullanımınıza zaman sınırı koyarak kontrolü elinizde tutabilirsiniz.
DİKKAT SÜRESİNİN KISALMASI VE ODAKLANMA SORUNLARI:
Harvard Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalara göre, sosyal medya kullanımının artması dikkat süresinin azalmasına neden olabilir. Özellikle TikTok, Instagram Reels ve YouTube Shorts gibi hızlı tüketilen içerikler, beyni sürekli yenilik arayışına yönlendirerek uzun süreli odaklanmayı zorlaştırıyor.
ANKSİYETE VE DEPRESYON RİSKİNİ ARTIRABİLİR
Sosyal medyada sürekli olarak "mükemmel hayatlar" görmek, kişilerde özgüven eksikliği ve depresyon riskini artırabilir. FOMO (Fear of Missing Out - Bir Şeyleri Kaçırma Korkusu) olarak adlandırılan bu durum, kullanıcıların başkalarının eğlenceli anlarını izlerken kendi hayatlarının yetersiz olduğunu düşünmelerine neden olabilir.
