Siz de sabahları güne sinirli mi başlarsınız? Bu durum düşündüğünüzden daha yaygın olup, pek çok biyolojik ve psikolojik neden ile açıklanabilir. Peki, sabah sinirinden nasıl kurtulabilirsiniz?
Güne daha sakin başlamayı sağlayan doğal ve etkili çaylar mevcut. Bu çaylar hem sinirleri sakinleştirir hem de ruh halinizi dengelemeye yardımcı olmaktadır.
SABAH SİNİRİNİN SEBEĞLERİ
STRES HORMONU
Sabah saatlerinde kortizol seviyesi doğal olarak yükselir. Bu durum, uyanıklık ve enerji için iyi olsa da, aşırı olduğunda stres, sinirlilik ve huzursuzluğa yol açabilir.
YETERSİZ VEYA KALİTESİZ UYKU
Yeterince uyumamak, duyguları kontrol eden beyin bölgelerini olumsuz etkiler. Eğer sabah gözlerinizi açtığınızda her şey kötü görünüyorsa, muhtemelen kaliteli bir uyku almamışsınız demektir.
Düşük Kan Şekeri
Gece boyunca besin alımı olmadığı için sabahları kan şekeri seviyeleri düşer. Bu durum açlık hissi ve beraberinde sinir hali meydana getirebilir.
SABAH SİNİRİNİ GİDEREN ÇAYLAR
1. PAPATYA ÇAYI
Bu, en yaygın sakinleştirici çay olarak bilinir. Sinir sistemini rahatlatır, gerilimi azaltır. Uyumadan önce de faydalı olabilir, ancak sabahları da hafif rahatlama sağlamaktadır.
2. MELİSA (OĞULOTU) ÇAYI
Hafif depresyonif, kaygı ve stresin üzerinde olumlu etkileri vardır. Limon kokusu ile ferahlatıcıdır, zihni canlandırırken aynı zamanda sakinleştirmektedir.
3. Ihlamur Çayı
Bağışıklığı güçlendirir ve sinir sistemini yatıştırma özelliğine sahiptir. Özellikle stresli sabahlara yönelik oldukça uygundur.
4. YEŞİL ÇAY (DÜŞÜK KAFEİNLİ)
Kafein ile enerji sağlarken aynı zamanda sakinlik de sunar. Odaklanmayı artırarak sinir kaygısını hafifletir.
5. LAVANTA ÇAYI
Aroması ile bile huzur verir. Sabah agresifliği azaltır ve ruh halini dengelemektedir.
6. REZENE ÇAYI
Sindirim sistemine iyi gelirken, rahatlatıcı etkisi ile de gerilimi azaltır. Hafif bir içim sunarak sabahları mideyi yormamaktadır.
7. ADAÇAYI
Zihni netleştirir ve hafif depresyona iyi gelmektedir. Aşırı tüketim tansiyonu etkileyebilir, ancak ölçülü kullanıldığında harika bir seçenektir.
LEZZET ARTIRAN İP UCU
Bu çaylara biraz tarçın, birkaç damla kadar limon veya bal eklemek, hem tat hem de fayda açısından olumlu etkiler yaratacaktır.
