Kış aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan kestane, lezzetinin yanı sıra sağlık açısından da oldukça faydalı. B vitaminleri, lif, mineral ve antioksidanlarla dolu olan bu meyve, kabızlıktan kolesterole kadar pek çok önemli fayda sağlamaktadır. Kilosu 230 TL’ye varan kestane mevsimsel olsa da içeriğiyle ve sağlığa olan katkısı onu tüm kış boyunca beslenmemizin vazgeçilmez bir parçası haline getiriyor.
Kestane, kışın kabızlık çeken kişiler için doğal kurtarıcıların başında gelir. Kestane, sindirimi düzenleyici ve bağırsakları rahatlatıcı etkisi olan, kabızlık sorunu yaşayanların sorununu çözen diyet lifi açısından zengin olmasının yanı sıra sağlıklı atıştırmalık şeklinde tercih edilmektedir.
KABIZLIK SORUNU İÇİN DOĞAL ÇÖZÜM
Kışın en sık görülen sindirim sorunlarından birisi olan kabızlık, birçok insanın hayat kalitesini etkileyebilir. Ancak soğuk mevsimde sıklıkla tüketilen ve hem lezzet hem de sağlık açısından kabızlığa doğal çözüm olan bir yiyecek vardır.
Kestane, sindirim sisteminin düzenlenmesinde ve kabızlık sorununun giderilmesinde etkili rol oynayan lif bakımından zengindir. Üstelik aşağıdakiler gibi birçok ek avantaj da sunar:
İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve kolesterol seviyesini dengeler.
Kestane diyet lifi bakımından son derece zengindir. Lif bağırsakların sağlığını destekler ve normal sindirime yardımcı olmaktadır. Düzenli tüketimle birlikte kabızlık gibi sindirim sorunlarını önler.
Kestane, kolesterolün seviyesini düşürmeye yardımcı olan doymamış yağ asitleri içerir. Düzenli tüketildiğinde kötü kolesterolü (LDL) düşürüp, iyi kolesterolü (HDL) artırarak kalp sağlığını korur.
Ayrıca kan şekeri seviyesini dengeleyerek diyabetin kontrol altına alınmasına yardımcı olmaktadır.
Kestane B1, B2, B3, B6, B9 gibi önemli B vitaminlerini içerir. Bu vitaminler vücudun enerji üretimine ve sağlıklı bir sinir sisteminin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda magnezyum, potasyum, fosfor, bakır gibi mineraller kas fonksiyonunu düzenler ve sinir sistemi sağlığını destekler. Genel sağlığı da olumlu yönde etkiler.
Kestane, vücudu serbest radikallerden koruyan ve bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar bakımından zengindir.
Kış aylarında vücudunuzu için ekstra destek sağlayarak hastalıklara karşı direncini güçlendirir.
Kestane, kemiklerinizi çelik kadar güçlü kılan fosfor, kalsiyum, magnezyum içerir. Yaşlanmaya bağlı olarak ortaya çıkan kemik hastalıklarının ve kemik ağrılarının önlenmesinde de etkilidir. Kemikleri güçlendirir ve özellikle osteoporoza karşı etkilidir.
