ABD’li bir diyetisyen uzmanı, başta badem, ceviz, fındık olmak üzere kuruyemişlerin metabolizmayı hızlandırdığını ve açlığı frenlemeye yardımcı olabileceğini söyledi. Bu kuruyemişlerin aynı zamanda kalp sağlığına da destek veren omega-3 yağ asitleriyle birlikte antioksidanlar bakımından zengin olduklarını da vurguladı.
Dengeli olarak tüketildiğinde bu kuruyemişlerin sağlıklı yaşam tarzını elde etmenize ve kilo vermenize yardımcı olabileceği belirtilirken beslenme uzmanı Zoé Vrignaud, Femme Actuelle adlı verdiği röportajında söylediği gibi, ‘Her şey miktar meselesi.’dir..
Hem Besleyici Hem de Etkili Atıştırmalıklar
Faydalarını en üst düzeye çıkarmak ve kalori alımınızı sınırlamak için gün içerisinde bir avuç kuruyemiş yemeyi öneren beslenme uzmanlarına göre, dengeli bir beslenmenin parçası olarak doğru miktarda yiyin. Kuruyemişler tüketildiğinde faydalı yağlar ve besinler içerir. Beslenme uzmanlarına göre antep fıstığı, kilo vermeye yardımcı, hem besleyici hem de etkili atıştırmalık arayanlara yönelik ideal seçeneklerden biri.
Protein ve B6 vitamini yönünden zengin bir kuruyemiş olan antep fıstığı, sağlıklıatıştırmalık alternatiflerinden birisi olup vücuda ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaktadır. Antep fıstığı diğer kuruyemişlerden daha küçüktür, dolayısıyla aynı kalori alımıyla daha fazla fındık alabilirsiniz.
Antep fıstığı, düşük kalorili ve yüksek besin değeriyle dikkat çekiyor ve bu da onları kilo verme hedeflerinize ulaşma durumunuza destek olacak ideal atıştırmalık haline getiriyor.
Natalie Rizzo isimli bir beslenme uzmanı kilo kaybına yönelik en iyi kuruyemişleri ve dikkate alınması gerekli olan diğer farklı önerileri paylaştı.
Natalie Rizzo’ya göre badem aynı zamanda tok hissetmenize ve kas geliştirmenize yardımcı olacak harika bir atıştırmalıktır çünkü protein açısından zengindir. Rizzo, bademi “İster tek başına ister tatlı ve tuzlu tariflerle tüketilsin, diyetinize dahil edilmesi kolay olan bir besindir” şeklinde tanımlıyor. Rizzo ayrıca bademin öğünlerin arasında sıkıştırılmasını, salatalara veya yulaf ezmesine de eklenmesi gerektiğini söylüyor.
Beslenme uzmanları, yer fıstığının aslında bir baklagil olduğunu hatırlatıyor ancak aynı zamanda yer fıstığının pek çok faydaya sahip kuruyemişlerden biri olabileceğini de belirtiyorlar. Aynuı zamanda yer fıstığının birçok gurme tarifi için mükemmel olduğuna dikkat çekiyor. Ev yapımı karışımlarınıza fıstık ekleyebilir ya da doğal fıstık ezmesini dilerseniz smoothie’lerinizde dilerlerseniz de gece yulafına karıştırabilirsiniz.
