Mide şişkinliği neden olur?
Şişkinliğin temel nedeni genel olarak sindirim sistemiyle ilgilidir. Sindirim sorunları sadece şişkinlik değil, farklı sağlık sorunlarına da neden olabilir. Şişkinliğin yaygın nedenleri şunlardır;
Sindirim Sistemi Sorunları
İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS): Düzensiz bağırsak hareketleri şişkinliğe neden olabilir.
Gastrit ile Ülser: Midedeki asit sorunları, mide zarının aşırı duyarlılığına yol açabilir.
Kabızlık: Düzensizleşen bağırsak hareketleri şişkinliğe ve aynı zamanda gaz birikimine neden olabilir.
Sağlıksız Beslenme Alışkanlığı
Çok fazla karbonhidrat tüketmek sindirimdeki süreci zorlaştırabilir ve mide şişkinliği durumunu da artırır. Hızlı yemek yemek de ava yutulması durumunu ortaya çıkarır gaz birikimine sebebiyet verebilir.
Psikolojik Faktörler ,
Stres, sindirim sisteminin üzerinde olumsuz yönde etki gösterir ve hem şişkinlik hem de gaz problemi ortaya çıkarır.
Şişkinlik Yapan Besinler
Her kişinin hazım sistemi fark eder ve birtakım besinler de kişiden kişiye değişim yayınlayan hassasiyet durumlarına yol açabilir. Bununla beraber çoğu zaman şişkinliği tetiklediği malum birtakım gıdalar da şu şekilde sıralanmıştır:
Trans Yağlarla Hazırlanan Gıdalar
Trans yağlar, sindirim sistemini zorlayan ve şişkinlik sorunlarına neden olan maddelerde oluşmaktadır. Özellikle kızartılmış besinlerin hem mide hastalıklarına aynı zamanda kilo alımına yol açtığı söylenmektedir. Bu tarz besinlerin aşırı tüketimi, uzun solukta hazım problemlerini kronik duruma sokabilir.
Kurutulmuş Meyveler
Hazır olan satılan kurutulmuş meyveler yüksek oranda früktoz içermektedir. Früktozun sindirimi ise olduğundan bu gıdaların tüketilmesi halinde mide ve bağırsak kısımalarında gaz oluşması meydana gelebilir. En çok da kuru kayısı ile kuru incirin dikkatli tüketilmesi önerilmektedir.
Elma
Lif bakımından oldukça zengin olduğu bilinen elma, sağlıklı besin olarak bilinse de sindirimi oldukça zordur. Aşırı tüketimde midede hem gaz hem de şişkinlik yaratabilir. Özellikle sindirim sistemi hassas olan kişiler elmeyı kontollü olarak tüketmeliler.
Buğday Unu ile İşlenmiş Beyaz Unlu Gıdalar
İşlenmiş un içeren besinler şişkinlik durumunda en sık rastlanan sebeplerinden birisidr. Gluten içinde ne olduğu yüksek olan bu mamüller, mide ve bağırsaklar üzerinde gaz oluşumu ortaya çıkarır. Tam buğday unlu mamüller, iyi bir alternatif şeklinde değerlendirilir.
