Bazı besinler hızlı bir şekilde açlık hissine yol açabiliyor. Hızla kan şekerini düşüren gıdalar, kısa bir süre içerisinde yeniden acıkmanıza sebep olabilir. Bu durumun başlıca sebebi, lif bakımından zayıf olan gıdalardır. İşte bu tür besinlerden uzak durmak için bilmeniz gerekli olan beş ürün.
Gazlı ve şekerli olan tüm içecekler hızlı bir şekilde acıkmanıza neden olabilmektedir. Bu tür içecekler, rafine şeker içerikleri nedeniyle vücuda çabuk enerji sağlar; sonrasında da açlık hissi oluşur. Uzmanlar, şekerli içeceklerden kaçınılmasını tavsiye ediyor.
Yoğurt, sağlıklı seçenek şeklinde olsa da düşük yağlı olan çeşitleri kan şekerini hızla artırabilir. Uzmanlar, tam yağlı yoğurtları seçmenizi öneriyor ve bunları granola, taze meyve ya da kuruyemişle birlikte tüketmenizi tavsiye ediyor.
Pirinç, Türk mutfağının önemli bir parçası olmasına karşın, kan şekerini hızlı bir şekilde yükselten bir besin olarak değerlendiriliyor. Uzmanlar, beyaz pirincin yerine basmati ya da esmer pirinç kullanılmasını öneriyor. Aynı zamanda pirincin gereğinden fazla pişirilmemesi gerektiği de belirtiliyor.
Hemen hemen herkesin sevdiği patates, hızla açlık hissi yaratan gıdalardandır. Özellikle kızarmış patates, kan şekerini hızlı bir şekilde artırarak açlık hissini oluşturur. Uzmanlar, fırınlanmış ya da haşlanmış patatesleri tercih etmenizi önerir.
Lif açısından zengin olan meyveler, tok tutma özelliği ile bilinir. Fakat, bu meyveler işlenirse, mesela meyve suyu haline getirildiğinde, lif miktarlarını kaybeder ve kısa sürede tekrar acıkmanıza sebep olabilir.
