Sağlıklı bir gün yalnızca kahvenin etkisine bırakılamaz! Beslenme uzmanları, doğru gıdayı yemenin gün boyu sağlıklı kalmanızı sağlayacağını vurguluyorlar. Sizi gün boyu uyanık tutacak ve enerji seviyenizi yükseltecek 5 mucize yiyecekle tanışın..
MUZ
Muz, vücuda yavaş ve sabit enerji sağlayan en iyi kompleks karbonhidrat kaynaklarından birisidir. Aynı zamanda kaslarla sinirlerin düzgün çalışabilmesi için gereken minerallerden potasyum bakımından da zengindir.
YUMURTA
Yumurta dünyadaki en besleyici gıdalardan biridir. Vücut dokularının oluşturulmasına ve onarılmasına destek olan mükemmel bir yüksek kaliteli protein kaynağı olarak tanımlanır. Aynı zamanda yumurta, enerji üretimi için önemli rolü olan B vitaminlerini de içermektedir. Kahvaltınıza mutlaka yumurta ekleyerek güne başlayın.
AVOKADO
Avokado, kalp sağlığına destek veren ve sürekli olarak enerji sağlayan tekli doymamış yağlarla zengindir. Aynı zamanda kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine ve enerji düşüşlerinin önlenmesine destek olan iyi bir lif kaynağıdır. Doyurucu, besleyici yemekler için kızarmış ekmeklere, salatalara ve smoothie’lere avokado ekleyebilirsiniz.
KİNOA
Kinoa’nın içeriğinde bulunan dokuz temel amino asitle tam bir protein kaynağıdır ve süper besinlerin başında gelir. Aynı zamanda enerji üretimine destek veren lif, vitamin, mineraller bakımındandan da engindir. Lezzetli, enerji veren bir yemek için pirinç ya da makarnayı kinoa besiniyle değiştirebilirsiniz.
ISPANAK
Bağışıklık sisteminizi güçlendiren, kemik sağlığını destekleyen ve anemiyi önlemeye yardımcı olan demir ve kalsiyumun yanı sıra C vitaminiyle A vitamini de içerir. Zengin lif içeriği sindirimi düzenler ve antioksidanlar hücreleri serbest radikallerden korur. Göz sağlığı için katkıda bulunur ve enerji sağlar. Ayrıca kalorisi de düşük olduğundan diyetlerde sıklıkla tercih edilir. Ekstra enerji artışı için salatalara, omletlere ve smoothielere ıspanak ekleyebilirsiniz.
