Uyku düzensizliği, beslenme alışkanlıkları ve sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabilen bu durum, kişinin günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor.
Uzmanlara göre sürekli uyku halinin başlıca sebepleri arasında düzensiz uyku saatleri, vitamin eksiklikleri, stres ve tıbbi rahatsızlıklar yer alıyor.
Özellikle B12 ve D vitamini eksikliği, demir eksikliği, tiroid problemleri ve diyabet, gün içinde halsiz ve yorgun hissetmeye neden olabiliyor.
Psikiyatristler, sürekli yorgun ve uykulu hissetmenin psikolojik nedenlerle de bağlantılı olabileceğini söylüyor. Özellikle depresyon, anksiyete ve kronik stres gibi faktörler uyku düzenini bozarak gün boyu halsizlik yaratabiliyor.
TEHLİKELİ HASTALIKLARIN HABERCİSİ OLABİLİR!
Göğüs hastalıkları uzmanları ise uyku apnesi gibi solunum bozukluklarının fark edilmeden ilerleyebileceğini belirtiyor.
Uyku sırasında nefesin kısa süreli kesilmesi, gece uykusunun kalitesini düşürerek gün boyu süren bir yorgunluğa yol açabiliyor.
Nörologlar ve beslenme uzmanları, sürekli uyku hali yaşayan bireylerin öncelikle yaşam tarzlarında bazı değişiklikler yapmalarını öneriyor:
Düzenli uyku saatleri belirleyin ve gece en az 7-9 saat uyumaya özen gösterin.
B12, D vitamini ve demir seviyelerinizi kontrol ettirin.
Gün içinde bol su tüketin ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
Düzenli egzersiz yaparak vücudunuzu harekete geçirin.
Uyandıktan sonra tekrar uyumaktan kaçının, bu durum vücut saatini bozabilir.
Sürekli yorgun hissediyorsanız bir doktora başvurun.
UYKUSUZLUK KADER DEĞİL!
Uzmanlar, uyku kalitesini artıran doğru alışkanlıklarla bu sorunun büyük ölçüde çözülebileceğini belirtiyor.
Eğer sürekli uyku hali geçmiyor ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, vakit kaybetmeden bir uzmana danışılması gerektiği belirtiliyor.
