Günümüzde sağlık uzmanlarınca yaygın olarak tavsiye edilen hibiskus, çay olarak tüketildiğinde çeşitli hastalıkların önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabiliyor. Hibiskusun sağlık üzerindeki etkilerine daha yakından bakalım..
Hibiskusun Faydaları
Bağışıklık Sistemine Destek Olur
Hibiskus, C vitamini açısından oldukça zengin bir bitkidir. Bu fonksiyon vücudun enfeksiyonlara karşı olan direncini arttırır ve grip, soğuk algınlığı şeklindeki hastalıkların önlenmesi durumuna da yardımcı olmaktadır. Antioksidan yapısıyla serbest radikallere karşı da bir koruma sağlamaktadır. Ayrıca bağışıklık sistemine de destek olur.
Kalp ve Damar Sağlığını Korumaya Yardımcı Olur
Hibiskus, kolesterol seviyelerini düzenlemeye, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye ve iyi kolesterolü (HDL) desteklemeye yardımcı olur. Bu da kalp-damar hastalıkları için koruyucu etkisi olduğu anlamına gelir. Ayrıca kan basıncını dengeleyerek yüksek tansiyonu olan kişilere doğal olarak yardımcı olabilmektedir.
Karaciğer ile Sindirim Sistemi Sağlığına Destek Olur
Hibiskusun Faydaları
hibiskus, sağlıklı karaciğer fonksiyonunu destekler ve kan şekeri seviyelerini dengeler. Karbonhidratların emilimini yavaşlatır ve kan şekerinin ani yükselişini önler. Ayrıca bağırsak hareketlerini teşvik ederek sindirim sisteminin normal çalışması konusuna katkı sağlar.
Regl Döneminde Rahatlatan Etki
Hibiskus çayı kadınlarda adet dönemindeki ağrı ve rahatsızlığı giderir. Rahim kaslarını gevşeterek adet görmeyi daha rahat hale getirme etkisine sahiptir. Ayrıca hormon dengesinin düzenlenmesine de yardımcı olur.
Cilt Yaşlanmasına Karşı Etkileri
Hibiskusta bulunan antioksidanlar cildinizi yaşlanma belirtilerinden korumaya yardımcı olmaktadır. Kollajen üretimini destekler ve cildin sıkılığını ve parlaklığını korur. Düzenli tüketildiğinde ciltte canlandırıcı bir etki gözlenir.
Hibiskus Besin Değerleri
Hibiskusun içeriğinde bulunan vitamin ve mineral kaynaklarıyla zengin bir bitki olduğu söylenmektedir. İçeriğinde;
C Vitamini: 18,4 mg
Demir: 8,6 mg
A Vitamini: 296 IU
Lif: 0,3 g
Protein: 0,4 g bulunmaktadır.
Bu zengin içeriğiyle hibiskus, beslenme programınızda mutlaka yer alması gereken bitkilerin başında gelmektedir.
Hibiskus Çayı Yapılışı
Hibiskusun Faydaları
Hibiskus çayı yapmak oldukça kolaydır.
Bir bardak suyu iyice kaynattıktan sonra içerisinde 1 çay kaşığı kurutulmuş olarak aldığınız hibiskus çiçeğini ekleyin. Çayı yaklaşık olarfak 10-15 dakika kadar dinlendirdikten aonra bir kevgirden süzün ve tüketin.
Günde iki bardak kadar tükettiğiniz hibiskus çayı ağlığınız için ideal miktar olarak söylenir. Çok miktarda alındığında düşük tansiyon gibi semptomlara neden olabilir, bu nedenle ölçülü almanızı öneririz.
Hibiskus Tüketiminde Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar
Her bitki gibi hibiskus bitkisinin de aşırı tüketiminde sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Antihipertansif etkisinden dolayı düşük tansiyonu olanların özellikle dikkatli olması gerekir. Kronik tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerin hibiskus çayını tüketmeden öncesinde doktorlarına danışmaları tavsiye edilir.
Hibiscus doğal yapısı gereği insan sağlığına pek çok fayda sağlayan bitkidir. Bu lezzetli ve şifalı bitki düzenli kullanıldığında yaşam kalitenizi artırır. Sağlığınızı desteklemek için günlük rutin beslenmenize hibiskus çayını eklemeyi düşünün.
