Birçok hastalığa iyi gelen incir, yüksek miktarda kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve B vitaminlerini içerir. Kalp damar hastalıklarına, şeker hastalığına, tansiyona ve cilde iyi geliyor. Ancak kuru incir tüketimine dikkat edilmelidir.
İNCİRİN FAYDALARI NELERDİR?
Sindirim sağlığını destekler: İncir yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığına fayda sağlar. Lif, sindirim sistemi işlevlerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve kabızlık gibi sindirim problemlerinin önlenmesine katkı sağlar. Ayrıca ince bağırsakta sindirime yardımcı olan enzimlerin salgılanmasına da yardımcı olur.
Kanser riskini azaltır: İncir antioksidan özellikleri sayesinde kanser riskini azaltabilir. Antioksidanlar serbest radikallerin vücutta zararlı etkilerini nötralize eder ve hücre hasarını önler. Bu da kanser oluşumunu önleyebilir.
Kalp sağlığını korur: İncir kalp sağlığı için faydalı olan birçok besin öğesi içerir. Potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller kalp sağlığı için önemlidir. Ayrıca lif içeriği kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir ve kalp krizi ve felç riskini azaltabilir.
Kemik sağlığını destekler: İncir kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi minerallerin kaynağıdır. Bu mineraller kemik sağlığı için önemlidir ve kemik yoğunluğunu artırabilir. Özellikle yaşlı insanlar için kemik sağlığını korumak önemlidir ve incir bu amaçla tüketilebilir.
İnflamasyonu azaltır: İncir bromelain enzimi içerir. Bu enzim vücutta inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. İnflamasyon, birçok hastalığın nedeni olabilir ve incir tüketimi bu hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
KURU İNCİR NELERE İYİ GELİR?
Kuru incirin faydalarına gelecek olursak şöyle sıralayabiliriz.
Kabızlık sorunlarını çözer: Kuru incir yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorunlarını çözmeye yardımcı olur. Ayrıca liflerin su emme kapasitesi sayesinde bağırsak hareketlerini kolaylaştırır.
Kan şekeri düzenlemeye yardımcı olur: Kuru incir yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Lifler şekerin emilimini yavaşlatır ve kan şekeri seviyesinin dengelenmesine katkı sağlar.
Anemiye karşı koruyabilir: Kuru incir demir açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu nedenle düzenli olarak tüketildiğinde anemiye karşı koruyabilir.
PEKİ KURU İNCİR GÜNDE KAÇ ADET YENMELİ?
Kuru incir sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olup doğru miktarda tüketildiği zaman pek çok fayda sağlayabilir. Kuru incirin tüketim miktarı kişinin metabolizmasına ve diğer faktörlere bağlı olarak farklı olabilmektedir. Bu sebeple günde ne kadar kuru incir tüketilmesi konusunda kesin bir cevap yoktur.
Sağlık uzmanlarının birçoğu günde iki veya üç adet kuru incirin sağlığa faydalı olduğunu söylüyor. Kuru incir, yüksek lif içeriğinden dolayı tokluk hissi sağlar. Kuru incirde bulunan potasyum, demir ve B vitaminleri gibi besinler vücut için önemlidir. Özellikle kilo kontrolünde sorun yaşıyorsanız tüketebileceğiniz miktara dikkat etmeniz gerekebilir. Ayrıca şeker hastalığı veya başka bir sağlık durumu nedeniyle beslenmenizi sıkı bir şekilde kontrol etmeniz gerekiyorsa kuru incir tüketmeden önce doktorunuzla konuşmanız tavsiye edilir. HABER: UĞUR BALABAN
#odakgazetesi #afyonhaber #kuruincir #incir #gündem #fayda #zarar #dikkat #güncel #tüketim #afyonkarahisar
