Etrafımızda çok sık duyduğumuz ani ölümlerin başında kalp krizleri geliyor. Bunun birçok nedeni olsa da basit kontrollerle, yaşam tarzınızı iyileştirerek riski kendinizden uzaklaştırabilirsiniz. Peki nedir bu öneriler? Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Meryem Aktoz, birkaç maddede kalp krizi riskini en aza indirmenin ipuçlarını anlattı.
Kalp krizi riskini azaltmanın yolları hakkında bilgi almak için uzmanların önerilerine göz atın! Sağlıklı bir yaşam tarzıyla kalp sağlığınızı koruyun.
KALP DAMAR HASTALIKLARI VE RİSKLERİ
Kalp damar hastalıkları, kalp sağlığını tehdit eden en yaygın tıbbi durumlardan biridir. Atardamarlarda biriken yüksek lipid içerikli plaklar, kalp kasının yeterli oksijen almasını engelleyerek anjina gibi semptomlara neden olabilir. Plakların ani tıkanması ise kalp krizine yol açabilir. Ülkemizde her 100.000 kişide görülen yeni kalp damar hastası sayısı giderek artmakta ve bu durum ciddi bir sağlık sorununa işaret etmektedir.
YAŞAM TARZI VE KALP SAĞLIĞI
Yaşam tarzı, kalp damar hastalıklarının gelişiminde önemli bir rol oynar. Yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol gibi durumlar sessiz sedasız kalbi etkileyebilir. Bu nedenle, ideal kan basıncı değerlerini korumak için düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve gerekirse ilaç tedavisine başvurmak önemlidir.
BESLENME VE KOLESTEROL KONTROLÜ
Beslenme alışkanlıkları, kolesterol seviyeleri üzerinde doğrudan etkilidir. Sağlıksız yağlar yerine bitkisel yağları tercih etmek, düzenli egzersiz yapmak ve doğru beslenme alışkanlıkları edinmek, kalp sağlığını korumak için önemlidir. LDL kolesterol seviyesini düşürmek ve HDL kolesterol seviyesini artırmak, kalp krizi riskini azaltabilir.
EGZERSİZ VE SAĞLIKLI KİLODA KALMA
Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve kiloyu korumak, kalp sağlığını destekler. Haftada 5 gün 30 dakika tempolu yürüyüş yapmak, kalp krizi ve felç riskini azaltabilir. Ayrıca, alınan kalori miktarına dikkat etmek ve sağlıklı beslenmek de kilo kontrolü için önemlidir.
SİGARA VE ALKOLÜN KALBE ETKİLERİ
Sigara ve aşırı alkol tüketimi, kalp sağlığını olumsuz etkiler. Sigara içmek, kötü kolesterolü artırabilir ve atardamarları daraltarak kalp krizi riskini artırabilir. Alkolün aşırı tüketimi ise kan basıncını yükseltebilir ve kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, sigara içmekten ve aşırı alkol tüketmekten kaçınmak önemlidir.
DÜZENLİ DOKTOR KONTROLLERİ
Erken teşhis, kalp sağlığını korumanın önemli bir parçasıdır. Düzenli doktor kontrolleri sayesinde kalp sağlığınızı takip edebilir ve gerekli önlemleri alabilirsiniz. Doktorunuzun önerdiği tedavi planına uyum sağlamak ve düzenli olarak ilaçlarınızı kullanmak, kalp krizi riskini azaltmanın önemli adımlarıdır.
