Sağlıklı yaşam önerileri ile sürekli gündemde olan Prof. Dr. Canan Karatay, geçtiğimiz günlerde yaptığı bir açıklamasında kahvaltının sağlık üzerindeki etkisinin ne kadar güçlü olduğu ifade etti. Ceviz suyunun özellikle kalp sağlığı açısından kahvaltı masasında yer alan yiyeceklerden birisi olduğunu vyrgulayan Karatay, bu basit ama bir o kadar da etkili karışımın kalbinizi güçlendireceğini ve size enerji vereceğini söyledi.
Canan Karatay, sürekli olarak önerdiği sağlıklı kahvaltı fikirleriyle dikkatleri üzerine topluyor. Kahvaltıda kalp sağlığına destek veren ve enerji sağlayan ceviz suyunun faydalarını aktaran Karatay, E vitamini ile omega-3 açısından zengin olan ceviz suyunun sağlıklı bir hayata mükemmel bir başlangıç olduğunu kaydetti.
CEVİZ SUYU NASIL YAPILIR?
Ceviz suyunun yapımı oldukça kolaydır. Canan Karatay, 4 adet kabuklu cevizin bir kase suya konulmasını ve karışımın bir gün bekletilmesini öneriyor.
Sabahları aç karnına kahvaltıdan önce bir bardak tüketmek vücuda E vitaminiyle birlikte omega-3 yağ asitlerini de sağlar. Bu karışım aynı zamanda günün ilk saatleri için enerji sağlayarak kalp sağlığına da destek verir.
Ceviz sağlığa faydaları nedeniyle dikkat çeken besinlerin başında gelir. Beyin sağlığına destek veren ceviz, hafızayı da güçlendirir. Omega-3 ve antioksidanlar vücudun serbest radikallerden korunmasını sağlar. Aynı zamanda kalp sağlığına da büyük katkı sağlar. Düzenli olarak ceviz yemek kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olmaktadır.
Aynı zamanda sindirim sistemi için fayda sağlayan ceviz suyu, cilt sağlığını iyileştirmekle kalmaz daha uzun süreli tok hissetmenizi sağlar.
Canan Karatay, ayrıca sağlıklı bir kahvaltının vazgeçilemeyen besinleri olarak haşlanmış yumurtayı, zeytini, beyaz peyniri ve fındığı öneriyor. Bu yemek vücudunuzun tüm önemli besinleri almasını sağlayacak ve güne enerji dolu başlamanıza yardımcı olacaktır. Kalp sağlığı korumasının yanı sıra ün boyu enerjik ve enerjik hissetmenize yardımcı olmaktadır.
“KAHVALTI ALIŞKANLIĞI SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN EN İYİ BAŞLANGIÇTIR”
Aağlıklı kahvaltı alışkanlıkları geliştirmenin önemine vurgu yapan Canan Karatay, ceviz suyu ve sağlıklı besinlerden oluşan bir kahvaltının zihin ve beden sağlığınızı desteklediğini söylüyor. Bu alışkanlıkları günlük yuaşamınıza dahil etmek daha sağlıklı, daha enerjik bir yaşama doğru önemli bir adımdır.
