Beslenme uzmanı Sarah Lawuk, kahvaltıda yapılan en sık iki hatayı takipçileriyle paylaştı.
AÇ KARNINA KAHVE İÇMEK
Sabahın ilk saatlerinde kahve içmek, özellikle menopoz dönemindeki kadınların daha fazla göbek yağı biriktirmesine neden olabilir. Beslenme Uzman Sarah Lawuk. "Birçok kadın bunu daha az yemek, aralıklı oruç tutmak ve sistemlerine daha az kalori girmesi için yapıyor," diye açıklıyor. Uzman isim "Kesinlikle aralıklı oruca karşı değilim, ancak iyi olabileceği zamanlar ve biraz dikkatli olmanız gereken yaşam dönemleri olduğuna inanıyorum," diyor.
PROTEİN ALMAMAK
Sarah'a göre yapıl an en kötü ikinci kahvaltı hatası, "biraz sütle birlikte meyveli güzel küçük bir kase tahıl"dır. Vücut her zaman proteine ihtiyaç duyar ve özellikle kadınlar daha fazla karbonhidrat açısından zengin diyetler yediklerinde kilo alabilirler. Değişen hormonlar iştahı artırabilir ve kadınlar kahvaltılarında yeterli protein almadıklarında, bu sağlıksız istekleri daha da artırabilir ve bu da göbek yağının birikmesine yol açabilir. Yeterli protein almamak, kadınların kas kütlesini kaybetmesine yol açabilir ve bu da tehlikeli düşüşlere veya hareket kabiliyetinin azalmasına neden olabilir. Kadınların sağlıklı yaşlanma ve göbek yağının birikmesini önlemek için yeterli protein, lif, vitamin, mineral ve diğer temel besinleri almaları önemlidir.
