YÜRÜYÜŞ ZAMANI NEDEN BU KADAR ÖNEMLİDİR?
Uzmanlar, yürüyüş süresi ve hızı kadar yürüyüşün yapıldığı zamanın metabolizmanın üzerindeki etkisinin önemli olduğunu ifade ediyor. Sabah, öğle, akşam yürüyüşlerinin vücutta farklı etkiler oluşturduğu görülüyor. Uygun zamanda yürüyüş yapılması halinde, bu alışkanlık sağlığınıza olumlu katkıları iki kat artırabilir.
SABAH YÜRÜYÜŞÜ: GÜNE ENERJİ DOLU BAŞLAMAK İÇİN BİR YOL
Erken saatlerde yapılan yürüyüş, en çok tercihi yapılan yürüyüş zamanlarından biridir. Vücudu canlandırarak güne enerjik bir başlangıç yapılmasını sağlar ve zihinsel dikkati artırır. Aynı zamanda;
Erken saatlerde güneşin ışığından faydalanmak, D vitamini üretimine yardımcı olur.
Aç karnına yürümek, yağların yakımına katkı sağlayarak kilo kaybını destekler.
Metabolizmayı hızlandırarak gün boyunca enerji seviyesini dengede tutmaktadır.
AKŞAM YÜRÜYÜŞÜ: STRESİN AZALMASINI SAĞLAR VE UYKU KALİTESİNİ YÜKSELTİR
Gün boyunca yapılan akşam yürüyüşleri, bedensel ve zihinsel rahatlamaya yardımcı olmaktadır. İş stresine maruz kalanlar ve uykusuzluk çekenler için akşam yürüyüşü önerilmektedir:
Yürüyüş, uyku öncesi sinir sistemini yatıştırarak daha iyi bir uyku sunar.
Ayrıca kan şekerini dengeleyerek, diyabet hastalarına büyük oranda fayda sağlar.
Havanın serin olduğu saatlerde yürümek, gün boyunca oluşan yorgunluğu atmak için mükemmel bir tercihtir.
YEMEK SONRASI YÜRÜYÜŞ: SİNDİRİMİN EN İYİ DESTEKLEYİCİSİ
Uzmanlar, yemeklerden sonraki kısa ve hafif yürüyüşün sindirim sistemine destek verdiğini vurgulamaktadır:
Bu yürüyüşler, şişkinlik ve hazımsızlığın önlenmesine yardımcı olur.
Ayrıca, kan şekerinin ani artışını önler.
Metabolizmanın besinleri daha etkin bir şekilde işlemesini sağlamaktadır.
Not: Yemeklerden sonra yürüyüş yapılırken, tempoyu düşük tutmalı ve aşırı egzersizden kaçınılmalıdır.
ÖĞLE YÜRÜYÜŞÜ ANLADIĞINIZDAN ÇOK DAHA FAYDALI
Genellikle sabahları ve akşamları yapılan yürüyüşler daha ön planda olsa bile yapılan araştırmaların sonucuna göre, öğle saatlerinde yürüyüş yapmanın da son derece yararlı olduğunu göstermektedir:
Kardiyovasküler sağlığı iyileştirmektedir.
Masa başında çalışanlar için mükemmel bir zaman dilimidir.
Eklemlerde oluşan ağrıların azalmasını sağlar, kan akışını artırır ve enerji seviyesini de yükseltir.
Önemli! Yaz mevsiminde öğle saatlerinde dışarıda yürüdüğünüzde sıcak çarpması riskine karşı dikkatli olunmalıdır. Gölgelik yerler ve ağaçlık yürüyüş yolları seçilmelidir.
