Uzmanlar, Ramazan ayının insanların yaşayabileceği fizyolojik zorlukların duygusal tepkilere yol açabileceğini belirtiyor. Kan şekeri seviyelerindeki düşüş, metabolizma hızındaki değişiklikler ve hormonal dengesizliklerin sinir sistemi üzerinde etkili olabileceği ifade ediliyor.
Ramazan Ayında Öfke Sorunu: Uzman Görüşleri
Ramazan ayında öfke sorunları artabileceği için Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, öfkeyi tetikleyebilecek durumlardan uzak durmanın önemine vurgu yapıyor. "Tetikleyici unsurlarla karşılaşıldığında odak noktasını değiştirmeye gayret göstermek ve sıklıkla nefes egzersizi yapmak oldukça önemli" diyor.
Fizyolojik Değişikliklerin Duygusal Tepkilere Etkisi
Ramazan ayında yaşanabilecek açlık ve susuzluğun, vücuttaki biyolojik dengeyi etkileyebileceğini ifade eden Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, uzun süreli açlığın kan şekeri seviyelerinde düşüşe, metabolizma hızında değişikliklere ve hormonal dengesizliklere yol açabileceğini belirtiyor. Bu fizyolojik değişikliklerin, sinir sistemi üzerinde etkili olarak öfke ve irritabilite gibi duygusal tepkilere neden olabileceğini aktarıyor.
Beyindeki Temel Dürtüler ve Öfke İlişkisi
Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, zorlukların alt beyindeki temel dürtülerle ilişkilendirildiğini belirterek açıklamalarını sürdürüyor. Vücudun, yiyecek ve su ihtiyacını karşılamak için gönderdiği biyolojik sinyallerin, sinir sistemindeki temel ihtiyaçların karşılanmasında etkili olduğunu ifade ediyor.
Sigara ve Nikotinin Etkisi
Nikotinin merkezi sinir sistemini etkilediğini kaydeden Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, sigara içen bireylerin Ramazan ayında sigara içmemesi gerektiğine dikkat çekiyor. Nikotin yoksunluğunun öfke ve irritabiliteyi artırabileceğini vurguluyor.
Uyku ve Beslenmenin Önemi
Uyku ve düzenli beslenmenin önemine değinen Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, bu faktörlerin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkisini vurguluyor. Kaliteli bir uyku ile sağlıklı beslenmenin duygusal dengeyi sağlamaya yardımcı olduğunu belirtiyor.
Öfke Yönetimi ve Sonuç
Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, öfke duygusunun yönetimi konusunda önerilerini sürdürüyor. Öfkenin doğrudan bir işlevi olmadığını belirterek, odak noktasını değiştirmenin ve nefes egzersizlerinin öfke yönetiminde önemli olduğunu aktarıyor.
