Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre, kalp ve damar hastalıkları dünya genelinde ölüm nedenlerinin başında geliyor ve her yıl 18,6 milyondan fazla ölüme sebep oluyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu hastalıkların sadece kötü beslenme ve az egzersiz gibi yaygın faktörlerden değil, aynı zamanda beklenmedik alışkanlıklardan da kaynaklandığını belirtiyor.
Kalp Sağlığını Etkileyen Beklenmedik Faktörler
Vardiyalı Çalışma ve Kalp Sağlığı
Vardiyalı çalışma düzeni, vücudun doğal ritmini bozarak kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Kanada’daki Western Üniversitesi’nde yapılan araştırma, düzensiz saatlerde çalışan kişilerin kalp krizi riskinin arttığını gösteriyor. Düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek bu riski azaltabilir.
Horlamak Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor
Gece boyunca horlayan veya nefes almakta zorlanan kişilerin uyku apnesi rahatsızlığı olabilir. Bu durum yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı ve kalp yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Prof. Dr. Koylan, bu belirtileri yaşayan kişilerin mutlaka bir doktora görünmelerini tavsiye ediyor.
Mutsuz Evlilik ve Stresin Etkisi
Mutsuz Evlilik Kalbi Yorar
Michigan Eyalet Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, mutsuz evlilikler kalp hastalığı riskini artırıyor. Stres, kötü beslenme alışkanlıklarına ve sigara kullanımına yol açarak kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Stres hormonlarının kalp üzerindeki doğrudan etkileri de bu riski artırıyor.
Sosyal Bağlantıların Önemi
Yalnız insanların kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksek olabilir. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, stres seviyenizi düşürerek kalbinizi korur. Aile ve arkadaşlarla güçlü sosyal bağlar kurmak, kalp sağlığı için önemlidir.
Diğer Sağlık Sorunlarının Kalp Üzerindeki Etkileri
Diş Eti Hastalıkları ve Kalp Sağlığı
Diş eti hastalıkları olan kişilerde kalp hastalıkları riski daha yüksektir. Diş etlerindeki bakterilerin kan dolaşımına geçerek kalp damarlarını etkilediği düşünülmektedir. Bu nedenle, ağız sağlığınıza özen göstermek kalp sağlığınızı koruyabilir.
Hepatit C ve Kalp İltihabı
Hepatit C, vücudun birçok hücresinde ve dokusunda iltihaplanmaya neden olabilir, bu durum kalbi de etkileyebilir. Herhangi bir kalp semptomu yaşıyorsanız, doktorunuzla bu durumu takip etmek önemlidir.
Yaşam Tarzı ve Alışkanlıkların Kalp Üzerindeki Etkileri
Yetersiz ve Fazla Uyku
Geceleri 6 saatten az uyumak, yüksek tansiyon ve kolesterol riskinizi artırır. Aynı şekilde, fazla uyumak da kalp sağlığınıza zarar verebilir. Beyninize ve kalbinize iyi bakmak için gecede 7 ila 9 saat uyumayı hedefleyin.
Göbek Yağları ve Kalp Sağlığı
Göbek bölgesindeki yağlanma, kalp sağlığınızı tehdit eden hormonların ve kimyasalların üretimini tetikleyebilir. Kadınlarda 85 cm, erkeklerde ise 100 cm’den fazla bel çevresi olanlar diyet ve egzersiz planı için doktora başvurmalıdır.
Televizyon İzleme Süresi
Çok fazla televizyon izlemek, kalp hastalığı riskinizi artırır. Günde televizyon başında geçirilen her saat, kalp hastalığı riskini %20 oranında artırabilir. Hareketli bir yaşam tarzı benimseyerek bu riski azaltabilirsiniz.
Egzersiz Yapmanın Önemi
Egzersiz, kalp sağlığı için önemlidir. Ancak formda değilseniz, yavaş başlayarak dayanıklılığınızı kademeli olarak artırın. Aşırı egzersiz yapmak kalp krizi riskini artırabilir. Egzersiz planınız için doktorunuza danışın ve gerektiğinde kalp monitörü kullanmayı düşünün.
Kalbinizi korumak için bu alışkanlıklara dikkat edin ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin. Sağlığınızı ciddiye alarak gerekli önlemleri alın ve kalp sağlığınızı riske atmayın.
