Maden suyu ile soda, sağlık etkileri ve uygulama kapsamı açısından önemli ölçüde farklılık gösteriyor. Maden suyu, doğal minerallerle zengindir ve sağlığa faydalar sağlayan bir içecektir; soda ise şeker, yapay tatlandırıcı, biraz da kafein içeren meşrubat olarak tanımlanır. Soda, serinletici bir içecek olarak tüketilirken, maden suyunun susuzluğu gideren ve sağlığa fayda sağlayan bir içecek olarak kabul edilir. Maden suyunun sağlık açısından faydaları biliniyor ancak sodanın şeker ve yapay tatlandırıcılarla üretimi yapıldığından sağlıksız kabul ediliyor.
Maden suyu ile soda, popüler gazlı içeceklerdir.Ancak bu içecekler yapı ve içerik bakımından farklılık göstermektedir. Maden suyu, yer altındaki sulardan doğal olarak elde edilen ve mineral açısından zengin olan sudur. Magnezyum, potasyum, sodyum kalsiyum gibi mineralleri içerir. Bu mineraller sağlığı geliştiren özelliklere sahip olmakla birlikte farklı yararlar da sağlamaktadır.
Soda ise saf suya karbondioksit eklenmesiyle yapılan bir içecektir. Soda, tipik olarak su, karbondioksit, şeker, tatlandırıcılar ve aromalar içerir. Bu nedenle gazlı içecekler yapay içeceklerdir ve aşırı şeker tüketiminden dolayı da sağlık açısından risk oluşturabilirler.
MADEN SUYU İLE SODA ARASINDA OLAN SAĞLIK FARKLARI
Maden suyu, sağlığa oldukça faydalıdır. İçerdiği mineraller sindirim sistemine olumlu etki yapar, kemik sağlığını destekler, elektrolit dengesini korur. Uzmanlar günde bir veya iki bardak kadar maden suyu içmenin sağlığınız için ideal bir içecek olduğunu söylüyor.
Soda ise sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilecek şeker ile yapay tatlandırıcılar açısından zengindir. Aşırı şeker alımı obezite, diyabet, kalp ve damar hastalıkları gibi birçok sağlık sorunu ortaya çıkarabilir.
Ayrıca bazı gazlı içecekler, sinir sisteminin üstünde uyarıcı etkisi olan ve aşırı tüketimi yapıldığında da uyku bozukluklarına ve mide rahatsızlığına neden olabilen kafein içerir.
MADEN SUYUNU NASIL TÜKETMEK GEREKİR?
Normalde günde 1-2 şişe maden suyu içmelisiniz. Bu miktar vücuda yeterli mineral sağlar. Ancak fazla tüketilmesi durumunda özellikle sodyum içeriğinden dolayı tansiyon sorunlarına ve aynı zamanda mide sorunlarına sebep olabilmektedir.
Maden suyu, sindirime yardımcı olmak ve egzersiz sonrasında kaybedilmiş olan mineralleri yenilemek için yemeklerden sonra tüketilebilir.
Maden suyu ile bilmenin gereken diğer önemli konu da bu içecek tek başına bütün sıvı ihtiyacınızı karşılamaya yetmez. Günlük su ihtiyacınızın bir kısmının sade su ile karşılanması gerekir.
