Kış aylarının yaklaşması ile birlikte grip ve soğuk algınlığı vakalarında artış gözleniyor. İnsanların birçoğu, soğuk havalarda hasta olmamak için hem giydiklerine hem de yediklerine ekstra özen gösteriyor. Uzmanlar, gripten korunmanın sadece kıyafet seçimiyle değil, yeterli ve dengeli beslenme ile mümkün olduğunu hatırlatıyor.
SOĞUK ALGINLIĞI İLE GRİP ARASINDAKİ FARK NEDİR?
Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için önlemlerin alınması gerektiği belirtilirken, özellikle ateş, kas ağrıları gibi semptomlarla kendini gösteren gripten uzak durmanın yolları vurgulanıyor. Hastalık dönemlerinde yeterli dinlenme ve beslenme, yanı sıra bazı ev yapımı çorbalar ve duyarlı bir destek çok önemli bir iyileştirici etken olarak öne çıkıyor.
Ancak, bazı yanlış bilgilerin, hastalığı daha da ağırlaştırabileceğine dikkat çekiliyor. Gribin hafif bir hastalık gibi görülmesine karşın ateş, ishal, halsizlik ve öksürük semptomları ile günlük yaşamı olumsuz etkileyebildiği, bu yüzden kişinin bağışıklık sistemini güçlendirici adımlar atması gerektiği belirtiliyor.
KIŞ AYLARINDA GRİPTEN KORUNMA YOLLARI
• Maske takmak, sosyal mesafe ve hijyen kurallarına uymak,
• Bol yeşillik, narenciye, meyve, havuz, soğan, sarımsak, çörek otu ve zerdeçal tüketmek, kısaca protein ve vitaminden zengin beslenmek,
• Bol sıvı tüketmek,
• Yaşam alanlarını temiz tutmak ve sık sık havalandırmak,
• Kalabalıklardan uzak durmak,
• Beslenme ile karşılanamıyorsa takviye olarak C ve D vitaminlerini almak,
• Aktif, tempolu yürüyüşler yapmak,
• Ev ortamını ideal ısı düzeyi olan 21-22 derecede tutmak,
• Düzenli bir şekilde günde ortalama 7-8 saat kesintisiz uyumak,
• 65 yaşın üzerindekileri, çocukları, hamileleri ve diyabet, astım, KOAH, kalp, börek, kan hastalığı ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkları olanları grip ve zatürreye karşı aşılamak.
Özellikle mevsime uygun giyinmek, kişisel temizliği göz ardı etmemek ve sigara dumanından uzak durmak da koruyucu önlemler arasında sayılıyor. Evin sık sık havalandırılmasının ve nem düzeyinin korunmasının, mikroplara karşı koruma sağladığı vurgulanıyor.
Önerilen besinler arasında ise; tavuk çorbası, portakal, greyfurt, limonlu çay, zencefil, ekinezya, kuşburnu, adaçayı, kekik çayı, okaliptus çayı, bal, soğan ve sarımsağın grip hastalığına faydalı olduğu bilgisi paylaşılıyor.
