Yaz mevsiminde böbrek taşı riski artıyor. Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Hakan Özveri, böbrek taşına yol açan yaygın yaz hatalarını ve alınabilecek önlemleri sıraladı.
Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Hakan Özveri, yaz mevsiminde böbrek taşı riskinin arttığını ve bu durumun sağlıksız yaşam alışkanlıkları nedeniyle sadece yetişkinlerde değil, çocuklarda da yaygınlaştığını belirtiyor. Özveri, böbrek taşının neden olduğu şiddetli ağrıların önlenebileceğini ve bazı basit kurallara dikkat edilerek böbrek sağlığının korunabileceğini vurguluyor.
"Yetersiz Su Tüketimi"
Yaz aylarında aşırı sıcaklar ve nem nedeniyle vücuttan su kaybı hızlanıyor. Ancak birçok kişi, su içme alışkanlığı olmadığı için sadece susadıklarında su içiyor veya su yerine şekerli, gazlı içecekler tüketiyor. Özveri, yaz aylarında mutlaka günde 2,5 litre su içilmesi gerektiğini belirterek, şekerli ve gazlı içeceklerin sağlığa zarar verdiğini vurguluyor. Çay ve kahve de diüretik etkileri nedeniyle vücuttan su atılmasına neden oluyor ve yeterli su tüketilmediğinde böbrek taşı oluşumuna zemin hazırlanıyor.
"Aşırı Tuz Tüketimi"
Ülkemizde tuz tüketimi, Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği günlük 5 gram sınırının çok üzerinde. Özveri, yemeklere fazladan tuz eklemenin yanı sıra fast-food tarzı beslenmenin ve hazır gıdaların yüksek tuz içeriğine dikkat çekiyor. Tuzlu kuruyemişler, işlenmiş peynir ve et ürünleri gibi yüksek sodyum içeren besinler böbrek taşına neden olabiliyor. Sağlıklı beslenmenin böbrek sağlığı için büyük önem taşıdığını belirten Özveri, özellikle yaz aylarında tuz tüketiminin azaltılması gerektiğini söylüyor.
"Yetersiz Sebze Tüketimi"
Tatillerde ve yaz aylarında açık büfelerde kızartma ve et ağırlıklı beslenmenin, kahvaltıda işlenmiş et ürünlerine ağırlık verilmesinin böbreklere zarar verdiğini belirten Özveri, hayvansal proteinlerin aşırı tüketiminin böbrek taşı oluşumuna neden olabileceğini vurguluyor. Sebze tüketiminin artırılması ve dengeli beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğini ifade ediyor.
"Sağlıksız Diyet"
Yaza girerken veya tatil öncesinde yapılan zayıflama diyetleri, sürdürülemez olduğunda sağlığa zarar verebiliyor. Özveri, yüksek proteinli şok diyetlerden ve bitkisel adı altında satılan ürünlerden kaçınılması gerektiğini belirtiyor. Fazla kilo, böbrek sağlığı için zararlı olup, böbrek taşı riskini artırıyor. Sürdürülebilir ve dengeli diyetler tercih edilmeli.
"Sıcak ve Nem Nedeniyle Eve Kapanmak"
Aşırı sıcaklar ve yüksek nem, özellikle riskli gruptaki kişilerin güneşin dik olduğu saatlerde evde kalmalarına neden oluyor. Ancak yaz aylarında tamamen hareketsiz kalmak, böbrek sağlığı açısından zararlı olabiliyor. Özveri, hareketsizliğin böbrek taşı oluşumuna neden olabileceğini belirterek, sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yürüyüş ve spor yapılmasını öneriyor.
"Böbrek Sağlığınızı Koruyun"
Yaz mevsiminde böbrek taşından korunmak için yeterli su tüketimi, aşırı tuzdan kaçınma, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz gibi basit kurallara dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Hakan Özveri, bu önlemlerle böbrek sağlığının korunabileceğini belirtiyor.
